Jak skutecznie schudnąć i nadać naszej sylwetce odpowiednich kształtów? Zdrowy organizm i szczupłe ciało mogą nam zagwarantować jeszcze przyjemniejsze podróżowanie! Dzięki temu można znacznie ograniczyć zadyszkę i kilka innych nieprzyjemnych dolegliwości.
Któż z nas nie marzy o tym, żeby prezentować na plaży szczupłą sylwetkę? Jestem przekonana że większość z nas ma takie marzenia, jednak nie wszystkim udaje się je zrealizować. Proces odchudzania bywa długi i żmudny. Wymaga koncentracji, systematyczności i samodyscypliny. Jednak dla końcowych efektów naprawdę warto pracować. Kilka lat temu dzięki diecie i ćwiczeniom udało mi się zrzucić 15 kilogramów i muszę Wam powiedzieć, że przekonałam się wtedy, że nie ma na tym świecie rzeczy niemożliwych.
Odpowiednio zbilansowana dieta
Dieta to podstawa odchudzania. Odpowiednio zbilansowana może nie tylko pomóc nam w zrzucaniu zbędnych kilogramów, ale także wpłynąć korzystnie na stan naszej cery, włosów, czy paznokci. W celu ustalenia odpowiedniego jadłospisu warto się wybrać do dietetyka. To specjalista, który w trakcie pracy z Wami weźmie pod uwagę wszystkie okoliczności, które towarzyszom Wam w codziennym życiu. Podstawą jest oczywiście picie wody. Rozpoczynając przygodę z odchudzaniem warto też zadbać o coś dla ducha i nie tylko. W tym celu warto odwiedzić stronę https://devaharmony.com/pl/
Wasze obowiązki, godziny spożywania posiłków i inne tego typu aspekty. Diety cud, które znajdziecie w internecie mogą Wam wyrządzić więcej szkody niż pożytku i naprawdę szkoda na nie czasu.
Jak skutecznie schudnąć?
Latem zdecydowanie łatwiej zmobilizować się do ćwiczeń. Dzięki promieniom słonecznym mamy więcej energii i jesteśmy skorzy do większego wysiłku. Tak naprawdę każda forma aktywności jest dobra, najważniejsze jest to, żeby ruszyć tyłek z kanapy.
Rower
Rower to zdecydowanie moja ulubiona forma aktywności fizycznej. Jeżdżę rowerem właściwie przez cały rok. Nawet w okresie zimowym udaje mi się wyskoczyć na rowerową wyprawę. Tegoroczny sezon rozpoczęłam z początkiem lutego. Podczas jazdy rowerem nasz organizm jest w stanie spalić nawet 500 kalorii, taka jazda działa także zbawiennie na nasze zdrowie.
Zalety jazdy na rowerze:
– spalanie kalorii (nawet do 500 kalorii w trakcie jednej godziny)
– zmniejszenie poziomu złego cholesterolu
-zmniejszenie poziomu cukru we krwi
– zwiększenie wydajności płuc
– pobudzenie pracy serca
– poprawia się wytrzymałość i siła mięśni
– poprawa kondycji
– niwelowanie zmęczenia
– wytwarzanie endorfin wywołujących dobre samopoczucie.
Zumba
Zumba to połączenie tańca i ćwiczeń fitness. Zajęcia odbywają się najczęściej w rytmach latynoskiej muzyki. To idealny sposób na odchudzanie, a także chwilę relaksu. Gwarantuję, że w trakcie treningu zupełnie zapomnicie o otaczającym Was świecie. W trakcie godzinnych zajęć wasz organizm jest w stanie spalić nawet 500 kalorii. Poprawiacie także swoją kondycję. Energiczne ruchy w prowadzone są w trybie cardio. Zumba reguluję gospodarkę hormonalną, wpływa na produkcję somatotropiny i insuliny, które z kolei bardzo skutecznie wpływają na nasz metabolizm.
Nordic walking
Nordic walking to idealna alternatywa dla osób, które nie przepadają za bardzo intensywnym wysiłkiem fizycznym. Energiczny spacer z kijkami w wiosenne dni to przecież sama przyjemność. Jeśli dodamy do tego promienie słoneczne i odpowiednie towarzystwo, możemy spacerować w nieskończoność. W czasie wykonywania nordic walkingu angażujemy aż 90% mięśni naszego ciała. Zaskoczeni? To zaskoczę Was jeszcze bardziej – godzinny nordic walking to strata około 450 kalorii!
Odpowiednia dieta, ćwiczenia wykonywane przynajmniej 3 razy w tygodniu na pewno przyniosą efekty! Zdrowe odchudzanie to zrzucanie około 1 kilograma tygodniowo. Pamiętajcie o zdrowym rozsądku!